Testingen forteller hva laget trenger — appen gir deg øktene ferdig planlagt. Alt ankres i tallene: baseline, trening, retest. Ingen lovnader — målinger.
En ferdig blokk i starten av økta — den forebygger skader og bygger fart i de samme minuttene. Ikke et tillegg til treningsplanen din: en erstatning for oppvarmingen du allerede kjører. Øvelser, video og cues på telefonen, tilpasset hvor dere er i kampuka.
Hvor mange økter i uka, hvilke dager, og hvilken dag dere spiller kamp. Det er hele oppsettet.
Lett dagen før kamp. Restitusjon dagen etter. Hovedjobben på dagene i mellom.
Du får neste uke opp: bekreft, eller flytt en dag. Femten sekunder.
Kjenner du Skadefri eller 11+, kjenner du prinsippet — dette er samme tanke, med hurtighetsutvikling bygget inn.
Spillerne trenger ikke sitt eget fartsprogram når du kjører blokka — de får farten gjennom laget. Det de mangler er styrken og robustheten på dagene dere ikke er sammen.
Følger med laglisensen: kort styrkeøkt hjemme, lagt på dagene uten lagtrening. Kroppsvekt er alt som trengs — strikk er valgfri progresjon, og strikkene kommer i posten.
30-dagers utfordringen for spillere som vil i gang på egen hånd — typisk før treneren har tatt appen i bruk. Én økt om dagen, retest på slutten.
Frivillige tilleggsblokker for den som vil trene ekstra utenom lagtreningen — styrke og spenst, agility eller toppfart.
Testing, score, historikk og rangeringer er alltid gratis for spillerne. Det er treningen som følger lisensen.
Testdagen, 15-minutters-blokken, og saken som får klubben til å betale. Datoen er ikke satt ennå — sett deg på lista, så er du først inn.
Sett meg på lista